在健康促进成分的世界中,有许多著名的“伟人”负责各种健康任务,例如B。肝脏,肾脏和枸杞子的营养,补气和血气是红枣的强项以及水分和大麦的去除。
要问这些好处该如何放在口袋里,大多数人都返回一个简单而粗鲁的字眼:吃!
即使将它蒸,煮,蒸,蒸,也要在肚子里吃!
否则,每种成分都有其自身的“气质”。要使您的健康最大化,必须以不同的方式选择不同的成分。
不,发布者为您整理了一份“饮食方法清单”,所以不用担心下次不吃饭?
枸杞饮食清单
吃枸杞时,泡水是最受欢迎的。
今天,让我们丢弃这些“刻板印象”,重新了解如何吃枸杞。
咀嚼
推荐指数:★★★★★
没错,咀嚼是最推荐的食用枸杞的方法。
这是因为干咀嚼可以更好地吸收枸杞中的营养成分,从而对药用效果产生积极影响。
但要注意,干嚼的量不应超过10克,这是一小杯▼
加一
推荐指数:★★★★☆
枸杞虽然有很多好处,但单独使用时的药用效果有限。当与其他成分组合使用时,它们可以起到“强效组合”的作用,例如:
配合麦冬使用:用于发烧,阴虚,阴虚和肺干燥,具有协调作用,用于菊花:用于肝肾亏虚的明确观察,目的明确,用于黄芪:用于气和固体的表面,强烈驱肾汤和粥
推荐指数:★★★☆☆
这种饮食方法有两个优点:一方面实用,可以在煮汤和煮粥时使用,另一方面有利于填充枸杞。
但是需要注意的是,长期高温烹饪会破坏枸杞的营养成分,建议在烹饪的最后一步加入枸杞。
浸泡
推荐指数:★★☆☆☆
尽管枸杞可以舒适地浸泡在水中,但它有一个主要缺点:胃中的食物较少。
如果您仔细考虑一下,就会知道从枸杞中冲煮营养素是一个缓慢的过程,您可以饮用它而无需等待冲煮多少营养素。
如果您真的想泡水,请给他们一个窍门:吃泡过的枸杞。
红色数据排名
吃红枣的方法有很多,例如:B.干咀嚼,蒸,浸泡在水,粥,汤,鸡蛋等中。让我们谈谈当今最常见的一些食物。
闷闷不乐
推荐指数:★★★★★
为什么不建议咀嚼红色日期?
由于枣皮相对较硬,并且含有大量的粗纤维,因此不容易消化,对于胃不好的人来说,这会增加对胃的压力。
有这样的经验:有时在咀嚼红枣后,红枣的皮肤会粘在嘴或喉咙上,以至于无法吞咽,这是非常不舒服的!
蒸过的红枣非常柔软且粘稠,易于消化,可以吃掉红枣的所有营养成分
准备:将红枣洗净,切成两半或切掉几个小开口,加入冷水壶,中火蒸15至20分钟。
加一
推荐指数:★★★★☆
原因与枸杞相同:如果仅使用红枣,则对健康的影响有限,可以与其他成分一起称为“锦上添花”。
推荐在春季,夏季,秋季和冬季使用红色日期的金色搭配。
配桑叶:可以预防感冒和感冒,适合在春季和秋季饮用;配桑叶:可以凉爽和凉爽,适合于夏季饮料;配姜和红糖:可以缓解胃部的寒冷和变暖,适合于冬季饮料
推荐指数:★★★☆☆
煎水是最常用的方法,但在食物摄入方面仍然不如蒸熟。方法:将10到30克红枣洗净,用刀在角质层上画一条直线以帮助营养溢流,??然后加适量的水煮约1小时。
汤和粥
推荐指数:★★★☆☆
煮汤或煮粥的深层冷冻方法有助于淹没红枣的营养成分。
绿豆饮食清单
绿豆抗热一直是夏天最受欢迎的文物之一。
你怎么吃绿豆?
吃肉
推荐指数:★★★★★
许多人认为绿豆皮粗糙且味道不好,因此会小心地去除绿豆皮。
例如,小编的妈妈经常这样做,而奶茶店里的绿豆酱也可以去除皮肤上的味道。我真的不建议每个人都这样做!
正如李世珍所说,“绿豆,肉扁,皮饭”,绿豆能缓解热量和热量的原因实际上是他皮肤上最大的“英雄”。
你必须去除皮肤,热清洗和排毒的作用大大降低?
加一
推荐指数:★★★★☆
每个人都用四个词而不是说地知道原因:一个强大的联合!
推荐3种适合夏季用餐的搭配。
用莲子:加倍热量,让您的心灵得到放松,用南瓜:加水,夏天有必要出汗,用海藻:经典的组合,可以减少火和泻药
推荐指数:★★★☆☆
我们谈到了绿豆酱的缺点-加热清洁和减少火势的效果大大降低。
除了对健康有益,绿豆酱当然还是很美味的。
教他们如何做到两全其美:煮绿豆沙时不要炮轰!
大麦饲喂方法排名
大麦一直是保湿世界的“把手”,尤其是在夏天,高湿度的朋友几乎喝了一杯大麦茶。
你吃得好吗?
大麦炒
推荐指数:★★★★★
生大麦很冷,有人吃它们不仅可以消除水分,还可以腹泻。烤大麦更能去除水分,脾胃不好的人也可以吃。
特别是大麦烤后,药性平整,脾胃湿润较好。
准备:取干净的大麦搅拌至淡黄色,如果肿胀将其取出,让它们冷却,稍微燃烧并散发一点气味。
米糠炒大麦
推荐指数:★★★★☆
麸皮烤大麦是烤大麦的“升级版”。
特别是在烘烤大麦时添加麦麸时,健脾的效果更加明显。
方法:在锅热后先撒上麦麸,取其数量为大麦的1/10加热至烟熏,然后加入干净的大麦搅拌至表面发黄,取出取出麦麸,让它变凉。
此外,食欲不振和腹胀总是很严重。您可以在米饭中加入少量的麸皮和大麦,然后煮在一起以缓解这些症状。
大麦
推荐指数:★★☆☆☆
大麦原水最好是可湿性的,但其药性很冷,因此不适合长期使用。
最后:
保湿效果:烤大麦>烤麸皮大麦>生大麦
健脾功效:bra大麦>烤大麦(生大麦通常用于损伤脾胃)